Ćwiczenia fizyczne

Rozciągnij ścięgna, aby pomóc w bólu uda. Ciężkie ścięgna mogą powodować bóle nóg podczas biegania. Z biegiem czasu, ścisła lub ścięgna może prowadzić do zapalenia ścięgna Achillesa. Jeśli często wykonujesz…

Co warto zrobić przed treningiem

Zawsze jeść śniadanie. To zacznie przyspieszy twój metabolizm, więc będziesz się czuć lepiej.Ustal sobie harmonogram który da się wypracować. Przykład: Trening siłowy w poniedziałki, środy i piątki; Chodzenie i prace…

Co włączyć do treningów

Wykorzystaj wizualizację. Używaj mentalnych zdjęć do motywowania siebie. Zobacz siebie, osiągając pewne wyzwania, które chcesz pokonać na siłowni. Wreszcie, zamknij oczy i zobacz sylwetkę, którą chcesz osiągnąć, razem ze swoim…

Sport a zakwasy

Pij napój elektrolityczny podczas jazdy. Jeśli cierpisz na skurcze, możesz być odwodniony. Chociaż nie jest to najczęstszy powód skurczów mięśni, utrzymanie dobrej witalności może pomóc zapobiec bólowi nogi, a także…

Aerobik – na zdrowie!

Nie bez powodu proponuje się coraz więcej możliwości, które pozwolą na utrzymanie świetnej kondycji fizycznej, nie mówiąc już o zachowaniu fantastycznego zdrowia i samopoczucia. Można zatem domniemać, że wszelka aktywność…

Siłownia sposobem na odchudzanie

Siłownia jest dobrym sposobem nie tylko na wyrobienie mięśni i kształtowanie sylwetki, ale również wspomaga odchudzanie. W siłowni, dzięki znajdującemu się tam sprzętowi można ćwiczyć różne partie ciała od ramion…